Новости

1. Занимайтесь спортом.
Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Зарядку нужно делать каждый день.
2. Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм,
3. Правильно питайтесь.
Ваша еда – это строительный материал, из которого состоит тело. Пропорции БЖУ в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%.
Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов.
Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов.
Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п.
Старайтесь разнообразить меню различными продуктами.
Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки.
Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.
4. Крепко и полноценно спите.
Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.
5. Избегайте стрессовых ситуаций.
Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!
6. Закаляйтесь.
Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.
7. Следите за личной гигиеной.
Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.
8. Принимайте сауну или баню.
Хотя бы раз в пару месяцев ходите в сауну или баню. Было доказано, что это укрепляет иммунитет и способствует выведению различных шлаков и токсинов из организма.
Ведите здоровый образ жизни. Успехов вам и удачи!

Поздравляем Гаравского Максима, занявшего 1 место в районном конкурсе "Калядная зорка"

На сегодняшний день такое заболевание, как СПИД, известно в каждом уголке земного шара. Его справедливо называют крупномасштабной эпидемией, чумой 20-го и 21-го веков, реально угрожающей человечеству. Каждый год 1 декабря весь мир отмечает день борьбы со СПИДом. Это не просто очередная значимая дата в календаре, а день скорби по миллионам умерших от этой неизлечимой болезни.
На сегодня свыше 42 млн людей, живущих в самых разных уголках мира, страдают от смертельно опасного вируса, вызывающего у человека дефицит иммунитета. Ежедневно около 15 тысяч людей попадают в категорию больных.

Осень уже вступила в свои права. Это замечательный период времени, когда наши ученики могут проявить себя в творчестве.
В субботу в нашем классе прошла выставка поделок из природного материала. В ней приняли участие Гаравская Ольга и Коломицкая Полина. Девочки работали дружно, сообща, помогая друг другу. Поделки получились необычные, прекрасные, интересные, с чувством вкуса и невероятной выдумкой. Девчонки молодцы! Проявили свою фантазию и творчество. Так держать!

Цель: познакомить детей с играми и упражнениями, направленными на развитие и коррекцию внимания.

Ребята в ходе занятия усвоили новые понятия на примере «внимания». Узнали, что внимание есть трех видов: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное. Узнали, что в этих понятиях общего и различного, а также познакомились с играми на развитие внимания и выполняли упражнения, позволяющие тренировать (развивать) внимание. Пришли к выводу, что такие упражнения необходимы каждому, независимо от возраста человека.

Благодарим Ряполова Макара и его маму Саломыкину Дарью Петровну за прекрасную работу. Творческих успехов!

На деревьях листьев мало.
На земле — невпроворот.
Из лоскутьев одеяло
На прощанье осень шьёт.
Автор: Островский С.

Прошел очень интересно. Родители, бабушки, дедушки присутствовали на этом мероприятии. Бабушка Михалевича Ивана и Михалевича Матвея испекла караваи. Ребята читали стихи, показывали сценку.